27 de junho de 2011

Dicas de uma Boa Postura Corporal Sentada

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A postura sentada ruim pode causar uma série de lesões e dores. Postura sentada imprópria pode ser caracterizada pela parte superior das costas curvada ou corcunda, cabeça direcionada para frente e região lombar curvada. Essa postura sentada ruim geralmente começa cedo na adolescência. A postura sentada arqueada pode fazer que os órgãos nas região abdominal fiquem vergados e comprimidos, ocasionando mais trabalho para o coração e pulmões. Postura sentada ruim também pode limitar a amplitude de movimento, podendo causar dor na mandíbula e na região lombar, diminuição na capacidade pulmonar, interferência no nervos, e prejudicar o funcionamento do intestino.


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Hoje em dia problemas relacionados à postura estão aumentando devido:
1) A sociedade assistem mais televisão do que as gerações anteriores.
2) A sociedade está mais eletrônica, com trabalhos mais sedentários e sentados diante de computadores.
3) Mais carros nas ruas causando mais acidentes e lesões.
4) Fica-se mais tempo sentado dirigindo o carro.

 
Como melhorar a postura corporal
http://www.espacocincosentidos.com.br/5sentidos/images/stories/dicas_de_saude/sentar_correto.jpg

As postura sentada não depende só da pessoa, mas também de fatores ambientais. Quando estiver sentado, deve-se usar uma cadeira com um suporte firme para a região lombar. Para diminuir a dor quando é necessário ficar sentado por muito tempo, mantenha o topo da mesa na altura dos cotovelos e ajuste a cadeira para eliminar a pressão das costas e manter as pernas um pouco mais elevada que o quadril.


Algumas dicas para uma boa postura corporal: 

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* Mantenha as três curvas naturais das costas.
* Evite oscilação excessiva.
* Evite estresse nas costas desnecessário ao manter uma peso saudável e músculos fortes com exercícios físicos regulares.
* Levante objetos com a técnica apropriada.
* Faça pausas ao ficar muito tempo sentado ou em pé.

Nos dias de hoje, com a sociedade estressante, é importante cuidar bem de si mesmo. A boa postura corporal não é somente uma forma de diminuir dor e melhorar os movimentos. A boa postura faz a pessoa se sentir melhor.


Por:Ricardo Madruga 

5 comentários:

  1. Oie gente, eu ando com a postura péssima, logo eu que cuidava tanto disso :(

    bjiimm

    http://muslimahfashionn.blogspot.com

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  2. Nosssaaaaaaaaaaaaa eu tenho q aprender com esse post! Tenho uma péssima postura qdo sento.
    Adorei essas dicas!

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  3. Kkkk!! Muito bom!!
    Eu to aqui tdo torto,com a cadeira ao contrario,com o costeiro na frente,e com as costas toda torta.rsrsrsrs

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  4. muito legal o post, e importante tb!!!
    bjnssss ♥ ♥ ♥
    Luíza
    http://jornaldaluluteen.blogspot.com

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  5. Belo blog e belo post.. ! bom me ajustei na hora que vi estava todo errado agora aprendi..

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